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年轻健康长寿十二条守则

分类:书房文化作者:有书房官方媒体 发布时间:2017-11-11 08:58:08阅读:12万+ 属地:未知

引言:1、戒除毒害、抵制心魔 比如:酗酒、赌博、抽烟、邪念歪念、垃圾影视、垃圾读物等 2、适当锻炼,增强体质,防御疾病 原则:微微出汗,感觉舒服为佳 散步、爬山、郊游、家务、体操、太极拳,出门多步行

年轻健康长寿十二条守则


纲领: 恬淡虚无、精神内守、素简生活


1、【戒】戒除毒害抵制心魔

戒除酗酒、赌博、抽烟、邪念、歪念、垃圾影视、垃圾读物等


2、【动】适当锻炼,增强体质,防御疾病

锻炼以微微出汗感觉舒服为佳,可以选择散步、爬山、郊游、体操、太极拳等,也可以干家务,比如拖地洗衣服也是一种锻炼。

3、【睡】正确的睡眠习惯

充足睡眠不熬夜,早睡早起身体好

好好睡可以消除疲劳,人清气爽,避免生病,事半功倍


4、【食】正确的饮食习惯

食不过饱,饮不过撑,七八分饱最合适,也不能饿到发晕再吃。多喝水,少喝碳酸饮料、功能饮料、苏打饮料以及很甜的果汁等,也可适当喝些牛奶、茶、蜂蜜、咖啡等冲饮料等。选择绿色食品,拒绝垃圾食品,多吃粥食粗粮。粗细搭配,荤素相兼,细嚼慢咽,适当节食,夜里不食。多吃热食,寒凉的东西少吃,保护脾胃。保持阴平阳秘,可适当吃点滋补品,比如枸杞党参桂圆等炖品


5、【住】正确的住房观念

房子不求豪华,遮风挡雨暖和舒适就可以,勤打扫,常通风,保持干净整洁,有益健康。

6、【穿】正确的穿着习惯

衣服鞋子要选择宽松简单朴素的风格,勤换洗,保持干净整洁,尽量阳光晒干,有益健康。


7、【心】乐观豁达不焦躁

知命,摆正自己位置,不可过于喜怒哀乐,不乱想空想,远离不开心的事和人,保持心情愉悦、放宽心态


8、【慢】处事从容不贪多求快

慢下来,把一件事情做好,不慌不急,从容应对生活

9、【乐】适当健康的娱乐放松

唱歌、画画、下棋、郊游、赏景等,还可以有意义的电影电视,比如自然纪录片等。


10、【奋】立志,有高洁的追求

珍惜时间,勤奋努力,劳逸结合,提高效率。少闲聊,少在没意义的东西上浪费时间。保持敬业、勤学、积极、向上的生活态度。读有用的书,写有用的字,比如读后感、看后总结等

11、【俭】保持节俭的生活

杜绝挥霍豪奢、铺张浪费,钱用刀刃上,用在有意义的事情上


12、【明】不贪名利,不贪钱财,名利金钱皆为身外物。不贪虚名,不贪钱财,做好自己。不可唯利是图,美好生活才是目的,不可本末倒置。

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