体育锻炼对身体的生理和心理有好处，经常运动能促进骨骼发育、改善心肺功能、减少脂肪堆积、保持健康年轻等好处。总结归纳一下，体育锻炼对身体的好处主要有以下几点：

1、增强身体素质。锻炼能够使身体的骨骼的强度得到提高，肌肉也会变得更加紧实有力，同时还能够使耐力增强，抵抗能力增强，促使整体身体素质提高。锻炼可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，促进骨骼发育，使关节具有良好的灵活性。

2、改善心肺功能。锻炼促进心脏的收缩，肺部的收缩、扩张程度也会加大，因此锻炼能够锻炼心肺，从而改善心肺功能。锻炼会促使血管弹性得到改善，预防三高，锻炼也可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。

3、减少脂肪堆积。锻炼会促进新陈代谢，使身体当中的毒素和垃圾及时的排出体外，促进消化功能的改善。锻炼会使能量和脂肪能够得到消耗，减掉多余的脂肪，从而能够控制体重，塑造完美体型。锻炼可以促进对糖的摄取和利用，增加肝糖原和肌糖原的储存，增加身体的动能。

4、调节情绪。锻炼促使血液循环的速度会加快，促进脑细胞释放内啡肽，内啡肽能够让人产生愉悦，促使情绪调整。锻炼能够增强信心、稳定情绪，快速恢复体力和精力，缓解疲劳，从而可以精力充沛，提高工作效率。

5、更加健康年轻：锻炼可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。从而提高免疫力和抗病的能力，增强身体的适应能力。有利于人体的生长发育，从而提高免疫力和抗病的能力，增强身体的适应能力，可以预防心脏病、高血压、糖尿病的发生。提高人体的反应能力，提高神经系统对于肢体的控制能力，保持生命力旺盛，可以预防衰老

6、增强社交能力，团队意识增强。很多锻炼项目都可以团队合作，比如打球、踢球，所以锻炼能够增加社交能力，增加集体主义感，增强团队协作的精神和意识。

体育锻炼有很多好处，能够提高人的综合素质，建议大家保持经常锻炼的良好习惯，但应注意适度锻炼，避免剧烈锻炼影响身体健康。

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