年轻健康长寿十二条守则

纲领： 恬淡虚无、精神内守、素简生活

1、【戒】戒除毒害抵制心魔

戒除酗酒、赌博、抽烟、邪念、歪念、垃圾影视、垃圾读物等

2、【动】适当锻炼，增强体质，防御疾病

锻炼以微微出汗感觉舒服为佳，可以选择散步、爬山、郊游、体操、太极拳等，也可以干家务，比如拖地洗衣服也是一种锻炼。

3、【睡】正确的睡眠习惯

充足睡眠不熬夜，早睡早起身体好

好好睡可以消除疲劳，人清气爽，避免生病，事半功倍

4、【食】正确的饮食习惯

食不过饱，饮不过撑，七八分饱最合适，也不能饿到发晕再吃。多喝水，少喝碳酸饮料、功能饮料、苏打饮料以及很甜的果汁等，也可适当喝些牛奶、茶、蜂蜜、咖啡等冲饮料等。选择绿色食品，拒绝垃圾食品，多吃粥食粗粮。粗细搭配，荤素相兼，细嚼慢咽，适当节食，夜里不食。多吃热食，寒凉的东西少吃，保护脾胃。保持阴平阳秘，可适当吃点滋补品，比如枸杞党参桂圆等炖品

5、【住】正确的住房观念

房子不求豪华，遮风挡雨暖和舒适就可以，勤打扫，常通风，保持干净整洁，有益健康。

6、【穿】正确的穿着习惯

衣服鞋子要选择宽松简单朴素的风格，勤换洗，保持干净整洁，尽量阳光晒干，有益健康。

7、【心】乐观豁达不焦躁

知命，摆正自己位置，不可过于喜怒哀乐，不乱想空想，远离不开心的事和人，保持心情愉悦、放宽心态

8、【慢】处事从容不贪多求快

慢下来，把一件事情做好，不慌不急，从容应对生活

9、【乐】适当健康的娱乐放松

唱歌、画画、下棋、郊游、赏景等，还可以有意义的电影电视，比如自然纪录片等。

10、【奋】立志，有高洁的追求

珍惜时间，勤奋努力，劳逸结合，提高效率。少闲聊，少在没意义的东西上浪费时间。保持敬业、勤学、积极、向上的生活态度。读有用的书，写有用的字，比如读后感、看后总结等

11、【俭】保持节俭的生活

杜绝挥霍豪奢、铺张浪费，钱用刀刃上，用在有意义的事情上

12、【明】不贪名利，不贪钱财，名利金钱皆为身外物。不贪虚名，不贪钱财，做好自己。不可唯利是图，美好生活才是目的，不可本末倒置。

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